Leggeri un giorno in forma per sempre

La nuova dieta di Marc Mességué prevede solo un giorno di dieta rigida la settimana, senza grassi e senza carboidrati, per mantenere e raggiungere il peso forma. In più detta una serie di regole per mangiare sano i rimanenti sei giorni

A cura della redazione 21 Jul 2017
Leggeri un giorno in forma per sempre

"Tutte le diete prevedono sei giorni di stretto regime alimentare e uno di pausa. Una vera tortura. Tortura che non presenta vantaggi duraturi: una volta perso, il peso tende ad essere ripreso, rendendo inutili tutti gli sforzi fatti in precedenza". Il fitoterapeuta Marc Mességué è partito da questa constatazione per rivoluzionare il panorama delle diete. La sua formula One Day Light prevede un giorno di dieta e sei giorni di pausa per riprendersi. Il risultato dovrebbe essere una dieta che fa dimagrire senza pesare sul buonumore. In questo modo si fanno 52 giorni di dieta l'anno senza crearsi problemi sociali o familiari. Ecco come fare.

PRIMA COLAZIONE

1 porzione di pane/cereali (30-40 g di pane o fette biscottate integrali biologiche)

1 porzione di marmellata o miele (30 g)

tè o caffè d'orzo

METÀ MATTINA

1 frutto

PRANZO

1 porzione di verdura (200-250 g di verdura di stagione)

1 porzione di proteine animali (150-200 g di carne bianca o 2-3 uova o 250-300 g di pesce). Le proteine animali possono essere sostituite con proteine vegetali: per esempio 50g di legumi secchi, come piselli, lenticchie, fagioli, ceci.

METÀ POMERIGGIO

1 frutto

CENA

1 porzione di verdura (200-250 g di verdura di stagione)

1 porzione di proteine animali (150-200 g di carne bianca, o 2-3 uova, o 250-300 g di pesce)

Le regole di One day Light

- Non usare grassi vegetali o animali, crudi o cotti

- Non salare, ma insaporire i cibi con limone, peperoncino, rosmarino, timo e altre spezie a piacere

- Non consumare pane, pasta, riso, patate o altri carboidrati a pranzo e cena

- Non bere bevande alcoliche o bibite (birra, coca cola, aranciata)

- Consumare almeno 2 litri di acqua oligominerale.

- Possibilmente rispettare sempre lo stesso giorno della settimana

Le regole per gli altri sei giorni

- Consumare solo alimenti provenienti da coltivazioni e allevamenti che non comportino l'uso di diserbanti, antiparassitari, mangimi, conservanti o altro di origine chimica non esistente in natura.

- Consumare ogni giorno almeno un litro e mezzo di acqua preferibilmente oligominerale e non gassata artificialmente.

- Cucinare i cibi usando solamente i seguenti metodi di cottura (in ordine di preferenza): a vapore, al forno, alla griglia, al cartoccio, bollitura in poca acqua, conservando il brodo di cottura.

- Consumare ad ogni pasto ed all'inizio del pasto, abbondante verdura cotta o cruda.la verdura all'inizio del pasto (soprattutto se cruda) ha effetto aperitivo, digestivo, lassativo e saziante.

- Consumare dolci in modeste quantità, preferibilmente alla prima colazione e comunque mai alla fine dei pasti.

- Scegliere i dolci naturali a base di farina integrale e uva passa, fichi secchi, mele, etc., dolcificati con miele vergine, salvo controindicazioni dettate dalla vostra bilancia.

- Consumare ad ogni pasto un solo tipo di proteine, per esempio mai uova e prosciuttoo uova o prosciutto.

DBN Magazine Partner

Articoli correlati

  • Leggeri un giorno in forma per sempre Calcoli renali? Per te 10 regole...

    Chi ne ha sofferto sa quanto siano dolorosi! E poiché la loro comparsa dipende molto dalla dieta, vi proponiamo qualche semplice consiglio per scongiurarne la comparsa.

  • Leggeri un giorno in forma per sempre Cervello al top: i consigli di Valter Longo

    E’ possibile mantenere giovane il nostro cervello vincendo la scommessa contro l’orologio biologico e prevenendo malattie croniche come le demenze. Ecco il decalogo di Valter Longo.

  • Leggeri un giorno in forma per sempre E' arrivata la chufa!

    Le sorprese di un tubero e della sua farina. Si rivela utile per la prevenzione cardiovascolare, per dimagrire e per il suo interessante apporto nutrizionale

Contatti

Via Taormina, 11 - 20159 Milano
Mobile: 3927293728

Resta in contatto:

Informazioni:

Copyright © NaturalMag. Tutti i dirittti sono riservati.
E' vietata la riproduzione anche parziale senza autorizzazione della casa editrice.
Designed by Movie&Web