Esistono parole e suoni millenari che possono aiutarci ad aumentare la nostra vitalità. Immergiamoci insieme in semplici e potenti meditazioni sonore per stare meglio, ogni giorno.

Il Mantra OM, chiamato anche Pranava Mantra, non è una semplice parola con un significato, ma è la vera e propria rappresentazione sonora del tutto, dell’intera manifestazione cosmica, visibile e invisibile. Altri suoi nomi sono Omkarah ed Ekaksharam. Nei Veda viene spiegato che questo suono è la sorgente, il suono che sostiene l’intera creazione, perciò viene chiamato anche il Suono del Divino, o Il Divino stesso. Ogni atomo, ogni creatura vivente è fatta di Vibrazione Cosmica. Il sacro Mantra OM è la musica di tutti gli atomi.

Processi di creazione
Se guardiamo attentamente una pianta o un essere umano che crescono, noteremo che c’è un processo all’esterno che ne favorisce la crescita, ma la crescita sembra avvenire soprattutto dall’interno. Quindi possiamo comprendere che c’è qualcosa che viene creato – in questo caso la pianta o l’essere umano –, ma il creatore è all’interno di ciò che è creato. Tutta la creazione, animata o inanimata, a vari livelli, ha al suo interno un processo di creazione, trasformazione e mantenimento che sta avvenendo da dentro la creazione stessa. Perciò questo vuol dire che la sorgente, l’energia cosmica che muove la vita, è all’interno di ogni atomo, di ogni cellula, di ogni forma vivente.

Diamo spazio alla consapevolezza
Rispetto agli altri esseri viventi, l’essere umano è dotato della capacità di diventare pienamente consapevole di questa realtà. E’ un dato di fatto però che la maggior parte di noi vive la propria vita ignorando o addirittura negando questa possibilità. Tutto questo ci fa capire che all’interno di noi stessi c’è la possibilità di accedere alla sorgente divina della manifestazione cosmica. Possiamo accedere al divino in noi e quindi diventare noi stessi divini. La ripetizione consapevole del Mantra OM favorisce l’espansione di questa consapevolezza spirituale.

Un flusso positivo e riequilibrante
I mantra sono perciò la manifestazione sonora di ogni realtà universale. Sono suoni che, a seconda dell’attitudine con la quale vengono pronunciati, liberano la mente dalla negatività. Rappresentano un flusso positivo che fa vivere esperienze straordinarie e rimette in equilibrio pensieri ed emozioni. La O o le vocali AU rappresentano l’energia vitale che sale dal primo Chakra (elemento Terra) al quinto Chakra (Spazio infinito). La M rappresenta la vibrazione serena e autoguarente della mente. Insieme fanno risuonare l’Energia Cosmica nel corpo e nella mente.
Viene pronunciato con il suono AUM o OM. Da Om e Aum deriva Amen.

Il Mantra delle tredici sillabe
Shri Rama Taraka Mantra 
Shri Rama 
Jaya Rama 
Jaya Jaya Rama
Questo Mantra è conosciuto come Trayodasha Akshari, o come il Mantra dalle 13 sillabe. Il suo nome è Taraka Mantra.
Il Ramayana, testo sacro facente parte dei Veda, racconta la storia di Sita e Rama. Rama è un essere divino che manifesta pienamente la nobiltà d’animo e la forza dell’energia maschile purificata, la consapevolezza spirituale e la virtù. Sita è l’eterna compagna di Rama e rappresenta l’energia femminile nelle sue qualità di dolcezza, lealtà, accoglienza, amore e devozione.
Analizziamo ora le singole parole e sillabe del Mantra, per entrare ancora meglio in sintonia con il suo significato ed effetto energetico. 
Il termine Shri indica la Shakti (energia vitale individuale) o Sita, la divina energia femminile.
Ra simboleggia il fuoco che brucia il karma negativo. Ma rappresenta l’acqua e simboleggia la pace mentale che si manifesta in colui/colei che vive praticando la conoscenza spirituale della vita, la quale supera ogni altro tipo di comprensione. Jaya significa “vittoria” della consapevolezza spirituale sull’eccessiva identificazione con il corpo fisico.

Energie in armonia
In accordo alla scienza yogica, Ra è il sole, l’energia solare maschile che si muove nel canale energetico pingala nadi, il quale origina dal lato destro del primo chakra, chiamato in sanscrito Muladhara, e scorre attraverso ogni chakra con un percorso a serpentina che termina sul lato destro del sesto chakra, chiamato in sanscrito Ajna. Non a caso anche in Egitto, il dio del Sole è chiamato proprio Ra.  Ma è la luna, l’energia lunare femminile, che si muove nel canale energetico Ida Nadi, il quale origina dal lato sinistro del primo chakra, e scorre attraverso ogni vortice energetico con un percorso a serpentina che termina sul lato sinistro del sesto chakra. Perciò ripetendo l’intero Mantra, e in piccolo anche solo ripetendo le sillabe della parola “Rama” in modo continuativo, favoriamo la pace mentale e l’equilibrio armonico tra l’energia maschile e l’energia femminile.

Come eseguire i Mantra
Trovare una posizione comoda che si possa mantenere per almeno qualche minuto; è indispensabile mantenere l’assoluta immobilità per favorire una comunicazione energetica scorrevole tra la mente conscia e quella subconscia. Durante la respirazione, oltre all’ossigeno assorbiamo anche il Prana, l’energia cosmica presente, a vari livelli, in tutto l’universo. Il Prana attiva i Chakra, i vortici energetici che compongono il nostro campo vitale. Chiudere gli occhi e respirare profondamente per tre volte (in riferimento ai primi tre chakra), ripetendo mentalmente:
ENERGIA DENTRO (durante l'inspirazione) e PROBLEMI FUORI (durante l’espirazione).
Dopo queste respirazioni di purificazione continuiamo la meditazione sul Prana con altre quattro respirazioni profonde (in riferimento ai quattro Chakra superiori), ripetendo mentalmente:
ENERGIA DENTRO (durante l'inspirazione) e AMORE FUORI (durante l’espirazione).
Terminata la respirazione, ripetere con la propria voce i Mantra. Ogni parola va pronunciata lentamente e bisogna fare una pausa tra una parola e l’altra. Le parole pronunciate in successione rapida hanno effetto soprattutto sull’emisfero sinistro, la pausa permette la ricezione del messaggio anche da parte di quello destro che, essendo emozionale, è quello più sensibile: qui si annida la maggior parte dei condizionamenti. È nell'emisfero destro che si manifestano la malattia o la buona salute.
Oltre ai Mantra qui consigliati, ognuno può crearsi delle frasi liberatorie personalizzate, fatte su misura; l’importante è scegliere parole semplici ed efficaci, senza mutarne mai la sequenza. Come se fosse una canzone o una preghiera, le frasi devono essere ripetute regolarmente, la loro essenza va assorbita con serenità e consapevolezza”.
La ripetizione dei Mantra può essere praticata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, ma è consigliabile praticarli regolarmente ogni giorno, al mattino presto e/o prima di dormire la notte.

Thea Crudi, cantante spirituale italo-finlandese con formazione jazzistica internazionale, ricercatrice sonora, compositrice, maestra di Mantra e meditazione.
www.theacrudi.com